Дополнительный комфорт в мире цифровых технологий
Обновлено для читателей салона «Опти‑mix»
Мы проводим много времени за компьютером, телефоном и планшетом. Из-за этого глаза чаще испытывают нагрузку: к вечеру появляются сухость, покраснение, ощущение песка и быстрая утомляемость. Разберем, как уменьшить этот дискомфорт и когда полезны линзы с фильтрацией синего света.
Что важно знать про синий свет
Синий спектр нужен организму: он помогает поддерживать бодрость и участвует в регуляции суточных ритмов. Проблема возникает при избытке высокоэнергетической части спектра, особенно при длительной работе с экранами и искусственным освещением.
Почему глаза устают быстрее
- редкое моргание при концентрации на экране;
- блики и высокая яркость дисплея;
- длительная работа без перерывов;
- сочетание зрительной нагрузки с сухим воздухом в помещении.
Где нужен баланс
Полная «глухая» блокировка синего света не всегда нужна. Практичнее снижать именно избыточную нагрузку и блики, сохраняя естественное цветовосприятие и визуальный комфорт в течение дня. В практических рекомендациях часто ориентируются на ослабление коротковолновой части спектра ниже 440 нм и сохранение полезной части выше 460 нм для поддержки суточных ритмов.
Что дают линзы с фильтром синего света
- меньше раздражающих бликов от экранов и источников света;
- более комфортное восприятие контраста;
- снижение субъективной зрительной усталости к концу дня;
- поддержка комфортной работы в цифровой среде.
Эффект зависит от типа покрытия, параметров линзы и ваших зрительных задач. Подбор лучше делать индивидуально.
Практические рекомендации
- правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть 20 секунд вдаль;
- настроить яркость экрана под освещение в комнате;
- увеличить размер шрифта и рабочую дистанцию;
- использовать увлажняющие капли по рекомендации специалиста;
- проходить регулярную проверку зрения и обновлять коррекцию при необходимости.
Материал подготовлен на основе статьи: optic-mix.ru/article1.html.